重視心理健康 學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)

         為加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)教育，提高學(xué)生的心理健康水平，形成正確的心理健康觀念，2021年12月7日，清遠(yuǎn)市校外未成年人心理健康輔導(dǎo)中心心理專家阮艷婷老師在清遠(yuǎn)市源潭中學(xué)開展了“快樂(lè)有道——高中生情緒管理”心理健康專題講座。

        阮老師從“認(rèn)識(shí)情緒”切入，讓同學(xué)們對(duì)積極情緒和消極情緒有基本的認(rèn)識(shí)和區(qū)分，在此基礎(chǔ)上引出情緒有“自我保護(hù)、自我激勵(lì)、信息傳遞”的功能。阮老師指出高中生的五大情緒特點(diǎn)，并用具體的數(shù)據(jù)說(shuō)明目前有部分中學(xué)生會(huì)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾，并用“嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)”“一只蒼蠅可以打敗一個(gè)世界冠軍”等具體案例，說(shuō)明情緒失控會(huì)導(dǎo)致異?？植赖暮蠊?，進(jìn)而提出“有效管理情緒”的意義，從而啟示學(xué)生出現(xiàn)情緒問(wèn)題是正常的生理和心理反應(yīng)，關(guān)鍵是怎樣調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，讓自己成為情緒的主人。

        阮老師指出“管理情緒”具體的步驟和方法：覺(jué)察自己的情緒（制作心情卡）；采取相應(yīng)的行動(dòng)，積極學(xué)習(xí)和運(yùn)用“ABC”理性情緒療法（冷靜三思、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、改變思維和調(diào)整心態(tài)等）；高情商的情緒表達(dá)（只描述事實(shí)，陳述感受，不責(zé)怪對(duì)方等）。阮老師還給予學(xué)生鼓勵(lì)：按照科學(xué)的情緒管理方法去做，去多練習(xí)，情緒是可以控制的，并具有自主性。

        通過(guò)此次心理健康專題講座，學(xué)生們了解了有關(guān)情緒的基本常識(shí)及情緒與健康的關(guān)系，合理情緒理論（ABC）和正確的情緒調(diào)節(jié)方法，并學(xué)會(huì)了通過(guò)調(diào)整自身的認(rèn)識(shí)，主動(dòng)調(diào)整消極情緒，做情緒的主人。